記録をつけよう | 産後のダイエット情報まとめ｜妊産婦専門整体師監修 | 所沢で産後骨盤矯正なら妊婦と産後特化型ハニカム整体院所沢
記録をこまめにつけよう
ダイエットに取り組むのなら
必ず記録はつけるようにしましょう。
「体重計に乗るのが怖くて…」
というような話を聴く事がありますが、
ここは是非勇気を持って一歩を踏み出してほしいところです。
案外怖いのは最初だけで、
1度乗ってみれば意外と慣れてしまうものです。
体重計に乗る習慣がついて以降は
体重の増減に一喜一憂する事もあるかもしれませんが、
1日1回でもいいので可能なら毎日計測をしてみてください。
最初はただ量るだけの毎日かもしれませんが、
続けてみると自分の特徴が徐々に掴めてくるようになります。
「昨日は食べすぎて体重も体脂肪率も増えたな」
「睡眠時間の確保が不十分な日が続くと体重が増えやすいな」
「運動を取り入れ始めてから少し体重は増えたけど、体脂肪率は減ってきているな」
などなど、
取り組みの内容等によっても特徴の出方は異なりますが、
日々数字を確認していく事で今自分が取り組んでいる事が
効果的なのかそうでないのかの判断にも繋がります。
「体重が増えたからいけない」のではなく
「○○をしたから体重が増えたんだ」という分析の目的で
定期的な計測をしていけると
ダイエットへの成功もグッと近づいてくるはずです！
ちなみに「計測するタイミングはいつがいいんですか？」
という質問もいただく事がありますが、
計測のタイミングはいつでも構いません。
朝起きてすぐ量るなら今後も朝で固定、
夜のお風呂上がりなら今後もそのタイミングで固定、
のようになるべく同じタイミングで量り続けらると
比較的誤差なく計測ができます。
自分の都合のいいタイミングで
体重の計測を習慣にしてみるようにしましょう！
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