【産後・痩身・産後骨盤】安産のためにしておきたいことは…？どんな準備が必要なの？｜所沢のママへ

2018/04/25

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妊娠すると誰もが安産を望みますよね。母子ともに健康で出産を迎えるために何か必要な準備はあるのでしょうか。「分娩にかかる時間が短い」「傷みが少なく出産することができる」などなど、人によって安産という言葉の解釈はいろいろあるかと思いますが、それら以外にも母子ともに健康であることこそ安産と言えるのではないでしょうか。本日はそんな安産のためにしておきたいことや必要な準備などに関してのお話をしていきます。

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安産のためにしておきたいことは…？

安産のためにしておきたいことや必要な準備など、いくつかご紹介していきます。

・体重や体型の管理をする。

妊娠中であれば体重や体型が日々変化するのは自然なことですが極端に体重が増えたり体型が変わったりするのは危険を伴います。肥満気味の方の場合には妊娠糖尿病になるリスクも高くなります。分娩の際にも順調にお産が進行しないことも多く、体重や体型の管理は重要と言えるでしょう。

・適度な運動をしておく。

医師に運動を禁止にされている以外の方は適度に体を動かしておきましょう。体の血流を良くして冷えを防ぐだけでなく、ストレスの解消や気分転換ができること、出産に向けての体力づくりなど、効果は様々です。ウォーキングやプールなどで体を動かしてみると良いでしょう。運動ができない方は軽めのストレッチをするだけでもいいので、取り組んでみましょう。

・体を冷やさないようにしておく。

体が冷えているとお産にかかる時間が長くなることがあります。普段から温かい食べ物を摂取することや、空調管理、タオルケットを準備して持ち歩くなどして体を冷えから守りましょう。また、上でも少しお話しましたが、運動をすることで血流を促すことができるため冷えの防止や改善につながることが期待できます。

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初めての妊娠の場合は出産に対してのイメージが持てず、緊張したり体調が悪くなったりしてしまう方も少なくありません。パートナーに一緒にいてもらったり、好きな音楽を聴いたりして、できるだけリラックスした状態で出産に臨めると良いでしょう。安産になるように妊娠中からいろいろな準備を少しずつしておくといいかもしれませんね。

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