所沢で尿もれの産後ママへ | 所沢で産後骨盤矯正なら妊婦と産後特化型ハニカム整体院所沢
所沢で尿もれの産後ママへ
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□妊娠中から尿漏れで悩んでいる
□出産後に尿漏れが起こるようになった
□咳やくしゃみなどで尿漏れが起こる
□子どもを抱き上げるときに尿漏れが起こる
□妊娠前と比べると出産後ではお腹周りの筋力の衰えを感じる
□家事や育児が続き姿勢が前かがみになっている
□尿漏れのパッドを着用していないと不安だ
□子どもを出産して3ヶ月以上経つが、尿漏れがおさまらない
□尿漏れが気になって子育てに集中できない
□その他
尿漏れが気になる方へ
妊婦と産後特化型ハニカム整体院に来ていただいている多くの方のお悩みの１つに「尿漏れ」が挙げられます。妊婦と産後特化型ハニカム整体院では妊娠中の方や産後のお母さんに多く来院しておただいており、お話を伺ってみると「しゃがんだときに…」「くしゃみをしたら…」「起き上がろうとしたら…」などなど、このようなお話をよく耳にします。
なぜ尿漏れは起きてしまうのでしょうか。
そもそも尿漏れとは？
尿漏れとは、くしゃみをしたり、物を持ち上げた瞬間など何かの拍子に尿が漏れてしまうことです。「尿漏れ」や「尿失禁」などとも呼ばれます。
妊娠中の方や産後のお母さんにみられることが多く、その原因は人によって様々です。人によってはおしっこに行きたいと思ってもトイレまで我慢ができずに尿漏れが起きてしまうこともあります。
尿漏れが続く期間にも個人差はありますが、産後3ヶ月～4ヶ月頃には落ち着いている方がほとんどです。もちろん産後1～2ヶ月で尿漏れがなくなる方もいます。
尿漏れになる原因は？
妊婦さんや産後で尿漏れが起きるのであれば、物理的な問題や筋力の低下などが原因と考えられるでしょう。
物理的な問題は、妊娠中などにお腹が徐々に大きくなっていくことで膀胱を圧迫していきます。これにより尿漏れが起こりやすくなることが考えられます。出産をしたあともしばらくは、通常よりも子宮がまだ大きい状態のため、尿漏れはみられやすくなります。
筋力の低下の場合は主に「骨盤底筋」と呼ばれる骨盤内にある筋肉が関係しています。骨盤底筋は4つの筋肉から構成されており、その総称が「骨盤底筋」となります。この4つの筋肉のうちの１つに尿道括約筋という筋肉があり、尿道を閉めたり緩ませたりする作用があります。
この尿道括約筋を含む骨盤底筋の筋力低下や、それに伴うゆるみがあることが尿漏れにつながってしまいます。くしゃみなどの腹圧がかかったときに尿漏れが起こりやすくなるのも筋力低下が関係している場合が多くあります。
骨盤底筋など骨盤周囲の筋肉は妊娠や出産に伴い筋力が低下しやすくなります。また、分娩時などでのダメージもあると尿漏れを助長させることも考えられます。
尿漏れの対策はどうしたらいい？
出産を終えると子宮は元のサイズに徐々に戻っていくため、膀胱を圧迫していたことが原因で尿漏れが起きていたのであれば、すぐに改善が見込めるでしょう。
筋力の低下が原因で尿漏れが起きている場合にはやはり筋力の回復や強化が必要です。妊娠中や出産直後には筋力を取り戻していくのは少し難しい方も多いため、出産して少し落ち着いたころに鍛え初めてみましょう。
仰向けで寝た状態やイスに座った状態から尿道や膣、肛門をきゅっと閉めるように力を入れていきます。力の入れ方がよく分からないという方は意識を下腹部から尿道に持っていき力を入れてみるようにしましょう。最悪、力が入っていなくても意識が持てていれば最初は大丈夫です。
力を入れるのは10秒～15秒ほどです。力を抜いたら20秒ほど休憩してまた同じように力を入れていきます。これを数回繰り返していくことで骨盤底筋の筋力を取り戻していくことができます。力を入れることも大切ですが重要なポイントは意識を尿道付近に持っていくことです。ゆっくりと練習をしてみましょう。
※「原因」のところでお話したところを解決できれば比較的簡単に尿漏れは改善することができますが、上記のことが原因であれば時間の経過とともに治まっていくことがほとんどなので、無理をして筋力の強化などの対策をしていくことはおすすめしません。
※トレーニングを行っても、もし尿漏れが改善されない場合には、泌尿器科や産婦人科を受診するのもいいかもしれません。
なぜ妊婦と産後特化型ハニカム整体院での施術が尿漏れに対応できるのか？
妊婦と産後特化型ハニカム整体院では妊婦さんや産後のお母さんに多く来ていただいております。妊娠中や産後で状態の変わる骨盤の矯正やその周囲の筋肉の調整をさせていただいております。
筋肉の調整や筋力の強化だけでなく、骨盤や姿勢なども同時に調整していくため、尿漏れがなくなりやすくなります。
施術で整えていくだけでなく、しっかりと自宅などで自分でケアができるようにその方の体の状態に合ったセルフケアもお伝えしています。
尿漏れをなくしていくだけでなく、妊娠中や産後に起きやすいその他のトラブルのケアもしていきながら再発の予防を目指していきます。