食事から？運動から？ | 産後のダイエット情報まとめ｜妊産婦専門整体師監修 | 所沢で産後骨盤矯正なら妊婦と産後特化型ハニカム整体院所沢
産後にダイエットするなら食事から？運動から？
産後にダイエットを取り組んでいくにあたり
食事から取り組むべきなのか運動から取り組むべきなのかで
質問をいただくことがよくあります。
たしかにどうしたらいいのか悩みますよね。
健康的に痩せている人の多くは皆
運動を頑張っているようなイメージがありますし、
食事に気を遣っているようなイメージもまた
持ち合わせている印象です。
ではいったい何から取り組み始めればよいのでしょうか？
もちろん両方取り組めるに越した事はありません。
ただ、産後という環境で
自分の時間の確保もままならない日々、
いきなり両方をこなそうとするのは
かなりハードルを高く感じてしまうかもしれません。
そこで、取り組むならばどちらから始めればよいのか
ご紹介していきます。
早速ですが結論から言えば
「食事管理」から始めた方が結果は早いと思います。
ほとんどが食事管理（食事改善）によって
無理なく理想とする体型へと近づけていく事ができます。
特に体脂肪率が30%を超えている方の場合は
食事管理から取り組むことをオススメします。
体の余計な体脂肪を燃やしていくためには
代謝を上げる必要がありますが、
食事の習慣が乱れていてはまず代謝は上がっていきません。
筋肉量を増やす事でも代謝を上げていくことは可能ですが、
産後という環境で自分の判断のみで
運動を行っていくのも多少のリスクがあります。
そのため産後ダイエットはまず、
食事管理から取り組んでみることをオススメします。
食事管理と言っても何をすればいいの？
食事管理と聞くと堅苦しく聞こえるかもしれませんが、
決してそんな事はありません。
まずは「マゴワヤサシイ」の食習慣になるよう、
食べる物の内容に気を配ってみましょう。
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