【産後・痩身・産後骨盤】生理後の食欲が増しやすい！理由は？対策はどうすればいいの？｜所沢のママへ

2018/04/28

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生理が終わると「なんだか食欲が増した気がする」「つい食べ過ぎてしまう」という経験をされた方もいるのではないでしょうか。生理周期と食欲の関係やその対策など、本日はそんな生理後の食欲関してのお話をしていきます。

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生理後は食欲が増しやすい…？

エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの作用が生理周期には大きく関係しています。この女性ホルモンが食欲とも関係していることから生理後に食欲が増すことが考えられます。この2つのホルモンのうちの「プロゲステロン」というホルモンの分娩量が増えてくると体が栄養を蓄えようと食欲が増していきます。

生理が終わりに近づくとエストロゲンの分泌量が増していき食欲に落ち着きがみられるようになってきます。

詳細はこちら…

（エストロゲンとはどんなホルモン…？どういう作用があるの？）

（プロゲステロンとはどんなホルモン？どういう作用があるの？）

なぜ生理後に食欲が増すのか…？

食欲が安定してくる時期の生理後ですが、なぜその時期に食欲が増してくるのでしょうか。1つはホルモンバランスの乱れが起きていることが原因と考えられます。プロゲステロンとエストロゲンの分泌量が生理周期とうまく合っていないと、生理後でも食欲が落ちないことがみられることもあります。ホルモンバランスの関連でいえば、生理痛の強い方やPMSなどで体調がすぐれない状態が続くとあまり食欲がでないという方もいますが、それらの症状が生理が終わると軽快し、食欲が増してくるというケースもあります。

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生理後に食欲が増しやすいときの対策はどうすればいいの…？

満腹感を与えてあげることで、食欲は落ち着いてきます。食事にかける時間を長くすると満腹中枢が刺激され、早めにお腹がいっぱいになったように感じることができます。よくんで食べることをしっかりと意識してとり組んでみましょう。麺類はあまりよく噛まずに食べてしまいがちな食べ物なので、麺類を控えてみるのも1つの方法かもしれませんね。

食べ過ぎや早食いは気付かないうちに体に大きな負担を与えてしまいます。生理後に食欲が増してしまう方は食事の仕方に気を遣うようにしましょう。ホルモンバランスの乱れは食生活や生活リズムが乱れることなどから生じるため、生活習慣の見直しを心がけることも解決策と言えそうです。

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