【産後・痩身・産後骨盤】「ヒッヒッフー」ラマーズ法とは？どんな効果があるの？｜所沢のママへ

2018/04/24

子育て育児でお忙しい中、当サイトをご覧になって頂き本当にありがとうございます。

埼玉県所沢市で所沢市内はもちろん、狭山市・入間市・川越市・新座市・清瀬市・東村山市を中心に西武線沿線の様々な地域からご来院頂いている産後の痩身専門院の産後Body Makeサロン honeycombです。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

出産をするときの呼吸法としてラマーズ法はとても有名です。「ヒッヒッフー」というリズムで呼吸をするやり方で、一度はマネをしたことのあるという方も多いのではないでしょうか。本日はそんなラマーズ法のやり方や効果などに関してのお話をしていきます。

※他にもこんな記事が読まれています…

（吸引分娩とは…？胎児への影響はどんなものがあるの？）

（帝王切開とは？どんな方法で出産するの？）

（産後に起こる悪露とは…？どのくらいまで続くの？どうすればいい？）

535731

そもそもラマーズ法とは…？

ラマーズ法は「フェルナン・ラマーズ」が考案した方法として知られ、その名前からラマーズ法と呼ばれています。分娩の際に「ヒッヒッフー」などの独特のリズムで呼吸をすることで様々な効果が期待でき、日本も含めて世界中で採用されている分娩法です。

ラマーズ法はどうやるの…？

ラマーズ法は「ヒッヒッフー」という印象が強いかと思いますが、陣痛の間隔などによって呼吸のリズムが変わります。陣痛の痛みがそこまで強くないときには、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸をします。徐々に痛みが強くなってきたら「ヒッ」と短く吐いて「フー」と長く吐いていきます。そして痛みがもっと強くなってきたらいよいよ「ヒッヒッフー」のリズムに切り替えていきます。もうこのときには赤ちゃんはすぐそこまで来ています。最後は「ハッハッ」と短めに呼吸をして全身の力を抜くように「フー」と息を吐いていきます。

このように、ラマーズ法は「ヒッヒッフー」のリズムだけで呼吸をするわけではなく、状況に合わせて呼吸を変えていきながら行っていくものです。

527809

ラマーズ法を練習してみよう…

ラマーズ法は日頃から練習をしておくことで、やり方を覚えられるという点以外にも、出産への意識が高まっていくという効果も期待できます。また、パートナーも一緒に呼吸法の練習をすることで、分娩の際に一緒に立ち会った場合にも妊婦さんをリラックスさせてあげたり、安心させてあげたりできるという効果も期待できます。

ラマーズ法の練習をするときに意識しておきたいことは、呼吸の「吐く」方を意識して練習することです。体の力を抜いて自然に長く息を吐いてみましょう。息を吐ききったら鼻からゆっくりと吸っていきます。ゆっくり行うことで、体の力を上手に抜くことができるため、緊張や痛みの緩和につながります。

妊娠6ヶ月や7ヶ月頃になったら徐々にラマーズ法を練習していきましょう。パートナーと一緒に練習をすると楽しく練習できるだけでなく、心強いと感じる妊婦さんも多いようです。出産に向けて少しずつラマーズ法の練習に取り組んでみるのも良いのではないでしょうか。

※こちらもご覧ください…

（産後に体がむくみやすくなった…原因は？どうすればいいの？）

（赤ちゃんの鼻づまりが気になる…原因は？どうすればいいの？）

（子どもが睡眠時無呼吸症候群かも…原因は？どうすればいいの？）

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
少しでも有益な情報だ！もっといろんな情報を発信してもらいたい！
と思ったらぜひお知り合いにも当サイトを教えて上げてください！

閲覧数や実際にご来院頂く皆さまのお声を参考にブログの更新を行いたいと思います。
産後BodyMakeサロン～honeycomb～
http://honeycomb-beauty.com/
住所：〒359-1111 埼玉県所沢市
緑町2-6-15第二KＩビル1F
TEL：0800-800-1677
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

一覧に戻る