【産後・痩身・産後骨盤】出産してから膝が痛くなっちゃった｜所沢のママへ

2018/02/01

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妊娠前までは特に何も気にしていなかったのに、出産して育児が始まると膝が痛くなる方がいます。

なぜ膝に痛みが出てしまうのでしょうか。どうしたら膝の痛みを予防、改善できるのでしょうか。

本日はそんな出産後の膝の痛みについてのお話です。

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産後に膝が痛くなってしまう原因…

まず産後に膝が痛くなってしまう原因として考えられるのは体重の増加です。妊娠中に体重が増加したことで、膝へかかる負担が妊娠前に比べて大きくなってしまいます。その時にかかっていた膝への負担が出産が終わってからも、なかなか回復しきれず痛みが出てしまっている場合が考えられます。

さらにそこへ育児での負担が重なり膝の痛みを助長させてしまっていることも原因のひとつです。普段自分ひとりなら何もきにせずしている動作でも、赤ちゃんを抱きかかえての移動や立ち上がる瞬間の踏ん張りなどにより、気付かないうちに膝への負担はどんどん溜まっていってしまいます。

産後の膝の痛みを改善、予防するには…

まず、産後に膝が痛くならないように予防するところから意識をしましょう。食生活を見直してみてバランスがとれているかどうかも大切なことです。サプリメントなどで栄養を補うのもひとつの手ですが、摂取しすぎも身体に良くないのでほどほどにしましょう。また、座った状態から立ち上がるときは、しゃがんでから一気に立ち上がると膝への負担が大きくなりすぎてしまうため、動作にワンクッション入れて、膝の勢いだけで立ち上がらないように心がけると良いでしょう。もしすでに膝に痛みが出てしまっている場合でも、これらを意識してなるべく膝に負担がかからないようにしましょう。

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どうしても膝の痛みが治まらない…

家事や育児で大変かとは思いますが、そのままにしておくと危険な場合もあります。日を追うごとに膝の痛みが強くなっていったり、どうしても膝の痛みが治まらなかったりする場合には、すぐに病院へ行くようにしましょう。

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