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産後にダイエットするなら食事から?運動から?

 

 

 

産後にダイエットを取り組んでいくにあたり

食事から取り組むべきなのか運動から取り組むべきなのかで

質問をいただくことがよくあります。

 

たしかにどうしたらいいのか悩みますよね。

 

健康的に痩せている人の多くは皆

運動を頑張っているようなイメージがありますし、

食事に気を遣っているようなイメージもまた

持ち合わせている印象です。

 

ではいったい何から取り組み始めればよいのでしょうか?

 

もちろん両方取り組めるに越した事はありません。

 

ただ、産後という環境で

自分の時間の確保もままならない日々、

いきなり両方をこなそうとするのは

かなりハードルを高く感じてしまうかもしれません。

 

そこで、取り組むならばどちらから始めればよいのか

ご紹介していきます。

 

早速ですが結論から言えば

「食事管理」から始めた方が結果は早いと思います。

 

ほとんどが食事管理(食事改善)によって

無理なく理想とする体型へと近づけていく事ができます。

 

特に体脂肪率が30%を超えている方の場合は

食事管理から取り組むことをオススメします。

 

体の余計な体脂肪を燃やしていくためには

代謝を上げる必要がありますが、

食事の習慣が乱れていてはまず代謝は上がっていきません。

 

筋肉量を増やす事でも代謝を上げていくことは可能ですが、

産後という環境で自分の判断のみで

運動を行っていくのも多少のリスクがあります。

 

そのため産後ダイエットはまず、

食事管理から取り組んでみることをオススメします。

 

 

食事管理と言っても何をすればいいの?

食事管理と聞くと堅苦しく聞こえるかもしれませんが、

決してそんな事はありません。

 

まずは「マゴワヤサシイ」の食習慣になるよう、

食べる物の内容に気を配ってみましょう。

 

※マゴワヤサシイの詳細はこちらから↓

マゴワヤサシイとは?どんな食材?

 

また、ダイエットを行う上では便秘も大敵です!

よければ便秘の対策についてお話した動画もあるので

ご覧ください!↓

 

 

 

埼玉県所沢市にある妊婦・産後専門整体院ハニカム整体院では

産後にダイエットを頑張りたいママ達を応援し続けます!

 

 

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ご覧いただきありがとうございました!

 

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