継続できる事から始めよう | 産後のダイエット情報まとめ

まずは継続できる事から始めよう！

ダイエットに取り組む場合、

一番モチベーションが高いのは取り組もうと思った最初の

その瞬間である事が多いです。

高まった気持ちで取り組んでいく事を決めると、

自分が取り組める事のキャパシティを超えて

取り組む内容を決めてしまう事が多くあります。

極端な例えで言うと

・腹筋とスクワットを1日100回

・毎日ウォーキングを30分

・寝る前は全身のストレッチ

のようなイメージです。

極端な例えにはなりますが結構ハードですよね。

このように続けていく事が困難になりそうな事を

最初に掲げてしまうと大抵の方は

「大変だから」

と何もやらなくなってしまいます。

どれだけ最初のモチベーションが高くても

自分のキャパを超えた

“やる事リスト”

は作らない方が望ましいです。

もちろんたくさんできるに越した事はありませんが

今の自分に適した取り組み内容を設定するのも

ダイエットを取り組んでいく上で大切な要素の１つです。

ここで少し実際にあった例をご紹介。

1日にスクワットを20回すると決めたママが

最初は頑張ってなんとか続けていましたが、

何日か経ってみると

「1回もやらない日が当たり前になってしまった」

という出来事がありました。

この場合

この方にとって1日20回のスクワットは

ハードルが高かったと言えます。

そもそも頑張って続ければならない時点で

その人にとっては少々ハードなのかもしれません。

やらなくなってしまった原因は

続けられなかった人がダメだったからではありません。

自分でやると決めた事が

取り組み続けられる内容かどうかの判断を

単に見誤ってしまったことが原因ではないでしょうか？

「自分の目標へ到達するにはスクワットを20回はやらないと！」

そういった気持ちがあるのはとても良い事ですが

結局やらなくなってしまうのであれば

元も子もありません。

ただスクワットを取り組まなくなっただけであれば

まだいいのですが、この時に

「自分の自信」

をも一緒に失くしてしまう方も少なくありません。

「毎日続けられなかった」

「私はこんな事もできないのか」

「やっぱり私にダイエットは無理なのか」

自信の失くし方は人それぞれですが

やると決めた事を続けられなかった事が引き金となり

自信を失くしていく方が多い印象です。

せっかくダイエットを決意した強い気持ちがあったのに

これは本当にもったいない事だと思います。

自分の自信を失ってしまわないためにも

確実に自分が続けていける事を見極めて

今の自分にできる事を取り組む事が大事です。

「1日1ヶ所ストレッチをする」

「ドライヤーの時だけスクワットをする」

「10分でいいから外を歩く」

なんでもいいです。

是非小さい事の中から

自分が取り組み続けられそうな事を

見つけてみてください。

もし続けられるようになってきたら

そこにかける時間を増やしていけるといいのかもしれません。

ちなみに先ほど実例で挙げた女性はその後

「1日3回スクワットすればオッケー」

というところから再スタートし

今ではスクワット以外にもエクササイズをする事が彼女の

日課になっているそうです(^^)

自分の目標を考えた時に

やった方が良い事はたくさんありますが

まずは少なくてもいいから

自分が取り組み続けられる事を実践する事を

強くオススメします。

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