所沢で便秘に悩む産後のママに | 所沢で産後骨盤矯正なら妊婦と産後特化型ハニカム整体院所沢

所沢で便秘に悩む産後のママに

 

あなたのお悩みはどれですか？

当てはまるお悩みをチェックしてください

□妊娠や出産を機会に便秘を感じるようになった
□食事の栄養バランスを考えていない
□排便が3日以上ない
□手足の先など、体が冷えやすい
□育児などでなかなか自分の時間がとれず、適度な運動ができない
□家事や育児が続き姿勢が前かがみになっている
□便意があっても子どもの世話などでトイレに行くのを我慢することがある
□授乳をしていても１日の水分摂取量が1ℓ未満である
□便秘が辛くて子育てどころではない
□その他

 

【便秘でお困りの方へ】

妊婦と産後特化型ハニカム整体院では多くの妊婦さんや産後のお母さんに来ていただいております。そのような環境で生活をしていると体の不調は通常よりもみられやすくなります。中でも便秘はその不調のうちの１つで、妊娠中や産後ではたくさんの方が悩まれています。

なぜ妊婦さんや産後のお母さんは便秘になりやすくなってしまうのでしょうか？

 

【そもそも便秘とは？】

便秘は便の排泄が困難になっている状態のことを言います。

これが「便秘」という明確な定義のようなものは特にありませんが、日本内科学会によれば便秘は「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」と定義しています。

そもそも便秘は男性よりも女性に多くみられ、男性はどちらかというと下痢になってしまう割合の方が多いとも言われています。便秘になってしまう原因は様々考えられますが、原因はどうであれ便秘が体に良くないことに変わりはありません。

 

 

【妊婦さんや産後のお母さんに便秘が多い原因は？】

妊娠中や産後に便秘で悩む方が増えるのはなぜでしょうか？

妊娠中の方は妊娠初期に多く便秘がみられます。原因としてはホルモンバランスが変わることや悪阻が始まること、ストレス、体型の変化により腸を圧迫してしまうことなど、様々なことが原因と考えられます。

 

産後の方の便秘もほとんど原因は妊娠中のときと変わりませんが、中でも多いのが筋力低下ではないでしょうか。妊娠中は筋力が低下しやすく排便時に使われる筋力も低下していることが考えられます。妊娠中に腹筋が引き伸ばされることや分娩時に肛門括約筋という肛門の周りの筋肉がダメージを受けたりすることも、便秘を引き起こしていると考えられます。

 

また、水分不足も産後ではよくみられがちですが、それが影響して便が通常よりも固くなってしまいやすいことも原因の１つでしょう。

【便秘での症状は？】

便秘ではどんな症状がみられるのでしょうか。

便秘が起きたり続いたりするとどんどんベンが硬くなるので血便が起こりやすくなります。また、腹痛や食欲の低下、吐き気などが主な自覚症状として現れやすくなります。

 

さらに口臭や体臭などがきつくなることも分かっています。

 

口から肛門までは一本の長い管でつながっています。便秘の人は腸内環境があまりよくない人が多く、そのような方の腸内には臭いの原因となる老廃物が多く存在します。腸で老廃物が多くあるため、臭いが口まで届き口臭の原因になってしまうことが考えられます。口臭だけでなく、ガスや便そのものも臭いが強いというのも便秘の人にみられる傾向になります。

 

【他にはどんなことが原因で便秘になる？】

 

便意があったとしても我慢する方の場合、排便反射という機能が鈍くなりあまり便意を感じなくなってきます。男女問わずこれが続いた場合は便秘になりやすくなります。

 

食事を抜くなどのダイエットなどをしていると腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が低下し、腸の働きが鈍くなってしまうことがあります。

 

【便秘を改善させるにはどうすればいい？】

 

便秘の原因は様々ありますが、便秘改善のために共通してしておきたいことは食生活の改善や摂取水分量の調節でしょう。そのような生活の習慣を整えていけば意外と改善しやすいものでもあります。

 

イモや果物、野菜などに多く含まれる食物繊維を摂取することを意識してみましょう。便を柔らかくしてくれる作用があります。水分もしっかりと摂取することで便が硬くなりすぎるのを防ぐことができます。

 

適度な運動で筋力をつけていくことや便意がなくてもトイレに行ってみるなどの習慣をつけることも便秘を改善していくためには必要な手段と言えそうです。

 

【なぜ妊婦と産後特化型ハニカム整体院での施術が便秘に対応できるのか？】

 

妊婦と産後特化型ハニカム整体院では姿勢を整えていくことはもちろんですが、体の状態に合わせて筋力の強化や生活習慣の指導などもしていきます。

 

妊婦と産後特化型ハニカム整体院でよくみられるみなさんの姿勢が「猫背」の姿勢ですが猫背でいることもお腹を圧迫しやすい環境をつくってしまい、胃腸の調子が悪くなることがあります。

この状態を改善してあげるだけでもと腸の調子が整いやすく、便秘が改善しやすくなります。併せて腹筋などの筋力をつけていくことで代謝を上げたり排便時に必要な筋力を取り戻したりしていきます。

 

さらに食事内容などもアドバイスさせていただき、その方の便秘が改善していくようにをしっかりとサポートをさせていただいています。